***ů...Break Dance-Další triky2***
19. 3. 2010
Headspin
   
Tento pohyb má velmi mnoho variací a jedná se o točení na hlavě, při kterém se dá předvádět různé druhy dalších figur. Pokud chcete tento pohyb zkoušet, musíte být opatrní, protože je zde nebezpečí poranění krční páteře a nejprve byste měli posilovat krční svaly. Pro točení na hlavě je důležité nejprve najít bod na hlavě, kde se budete točit. Tento bod není na čele, ale až dále na temeni hlavy a naleznete jej tak, že se zkusíte postavit na hlavu a bez držení se rukama země musíte vydržet 5-10 sekund ve stoji na hlavě.
Při točení se na hlavě platí, že čím rychleji se otáčíte, tím máte větší stabilitu. Také je důležité použít buď přilbu nebo speciálně upravený kulich (čepice). Pro tento pohyb je možné použít jeden ze dvou postupů:
   
Varianta #1    
1. postavte se na hlavu tak, abyste stáli na temeni hlavy a ruce jste měli opřeny o zem prsty směrem od hlavy. Nohy musíte mít co nejdále od sebe a v kyčlích lehce ohnuty vpřed. Neměly by směřovat přímo nahoru při pohledu z profilu.    
2. levou nohou si naberte pro švih před tělo a pravou naopak lehce posuňte vzad.    
3. švihněte nohama tak, abyste se otáčeli směrem za levou nohou a snažte se otočit zhruba o jednu otočku a chyťte se rukama země. Tělem byste měli během té otočky předběhnout nohy    
4. rukama byste měli být již na zemi a nohy vám musí dojíždět těsně za tělem. Hned se snažte znovu poslat tělo dále a opět se po maximálně 360° chyťte země. Tyto kroky opakujte kolikrát budete chtít.    
Je důležité držet nohy od sebe a dodržovat stálý rytmus otáčení. Pokud přiblížíte nohy k sobě, zrychlí se vám otáčení a uděláte několik otoček rychle za sebou, ale tento postup je pro naučení špatný a zbytečně si tím zkazíte styl otáčení a bude vám dlouho trvat než se naučíte udržet se delší dobu na hlavě. Jakmile se zlepšíte v točení, budete dělat na jeden švih i více než 1 otočku. Zpravidla se dělají 2 a více a po několika odrazech se můžete pustit rukama země a využít setrvačnosti k točení se bez dotyku rukou země.    
Varianta #2    
1. postavte se na hlavu jako u předchozí varianty    
2. posuňte nohy bez jakéhokoli nášvihu směrem za levou nohou a držte je stále ve stejné vzdálenosti od sebe.    
3. po 90°-180° otočení předběhněte rukama a tělem nohy, tj. snažte se chytit co nejdále a opřete se o ruce    
4. snažte se znovu poslat nohy dále do otočky a znovu předběhněte tělem a rukama před nohy. Opakujte jak budete chtít.
       
kip up, pop up
   
tento pohyb se řadí mezi obtížnější a je to v podstatě vyskočení ze zád (např. backspinu) nahoru na nohy bez doteku rukou země.    
1. začíná se jako na backspin, tj. sedněte si na zem s nohama od sebe do tvaru písmene „V“.    
2. lehněte si na pravý bok a zároveň švihněte levou nohou podél země takže se dostanete s touto nohou blíže k hlavě než druhou, která zůstává na místě. Pokud to provedete správně, měli byste se už takto trochu pootočit.    
3. nyní musíte švihnout pravou nohou také podél země.    
4. při závěru švihnutí pravou nohou se převalíte na záda a nohy stáhnete nad sebe.    
5. nohama kopnete silně nahoru a snažíte se převalit přes rameno ve směru otáčení.    
6. roztáhnete nohy a dopadnete na ně. Při správném provedení nesmíte použít ruce. Pro lepší naučení je však v začátku používat můžete. Tento pohyb se používá často jako ukončení nějakého pohybu na zádech a nebo v kombinaci s pohybem Suicide.
       
Pompo
   
Používá se jako doplnění footworku, kdy slouží k zefektivnění tohoto pohybu.
"Clockwise" čili "Ve směru hodinových ručiček"    
1. Začneme stejně jako u 6 stepu, tj. Ruce před tělem a nohy vzadu.    
2. První krok provedeme pravou nohou a další levou. Zároveň prostřídáme ruce tak jako u 6 stepu.    
3.V momentě kdy bychom učinili krok levou nohou pod pravou, uděláme pohyb levou nad pravou a koleno natočíme směrem k zemi.    
4. Vrátíme se zpět do pozice na všechny čtyři.    
5. Stejný pohyb jako 3. uděláme na druhou stranu, takže opřeni o pravou ruku dáme pravou nohu nad levou a otočíme koleno směrem k zemi.    
6. Na závěr se zase vrátíme zpět na všechny čtyři a pokračujeme jakýmkoli footworkem.        
Swipes, neboli Přetoče
   
Přetoče jsou velmi používaným prvkem a mohou se kombinovat téměř s čímkoli.    
Pořádný přetoč s perfektním provedením a čistotou je možná těžší než vrtulník.
Pokud se točíme "Clockwise" čili ve směru hodinových ručiček:    
1. Vlezeme si do pozice Crab, neboli na všechny čtyři zády k zemi.    
2. Snažíme se zvednout zadek a natáhnout levou nohu před sebe.    
3. Švihneme levou nohu nahoru a přitom točíme tělo vlevo, odrážíme se zároveň z pravé nohy.    
4. Dopadáme na obě ruce, postupně (tj. levá-pravá) a nohy točíme rotací dále od sebe.    
5. Levou nohu držíme co nejdéle ve vzduchu a dopadneme pouze pravou nohou na zem.    
6. Levou uděláme mírný oblouček tak, abychom ihned po dopadu mohli využít energie k dalšímu odrazu a švihu na další přetočení těla.    
Můžeme opakovat kolikrát uznáme za vhodné, ale doporučujeme spíše vkládat jako přechod z jiných dvou prvků.
       
Turtle
   
Otáčíte se ve směru hodinových ručiček neboli Clockwise??? Když se postavíte na ruku, tak stojíte na pravé???
My všichni postupujeme následovně:    
Nejdříve se postavíme na ruku a nohy držíme lehce nad zemí snažíme se pootočit za pravým ramenem.
až se dostaneme na doraz otáčení, přeneseme váhu těla na levou ruku a pravou se snažíme rychle pootočit zápěstím tak, abychom spočinuli ve stejné pozici jako na začátku.
pak se znovu pootočíme na pravé ruce, a opět přeneseme váhu na levou abychom mohli pootočit atd......
       
Windmill
   
CounterClockwise, čili proti směru otáčení hodinových ručiček:    
1.Postavíme se na ruku a nohy držíme co nejdále od sebe    
2.Švihneme pravou nohou směrem nahoru a levou podél země    
3.Zároveň se položíme na levé rameno    
4.Ocitneme se na zádech    
5.Musíme přiložit levou ruku na břicho na totéž místo, na kterém byla ruka když jsme začínali a převalit se na tuto ruku.    
6.Tím se ocitneme v pozici, v jaké jsme byli na začátku a můžeme opět švihat pravou nohou nahoru jako při kroku 2...
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář